शरीर में सोडियम का निम्न स्तर हमारे समुदाय में वरिष्ठों द्वारा सामना की जाने वाली एक प्रचलित समस्या है। स्वास्थ्य समस्याओं या अन्य विकारों सहित विभिन्न कारणों से वरिष्ठों को सोडियम की कमी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। सोडियम शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि यह शरीर में इष्टतम जल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके कारण, वरिष्ठों को शरीर में उचित सोडियम स्तर बनाए रखना चाहिए। इस ब्लॉग में, आप वरिष्ठों में सोडियम के निम्न स्तर के कारणों, इसके लक्षणों और सोडियम के स्तर को सामान्य करने के तरीकों को समझेंगे।
सोडियम स्तर वास्तव में क्या हैं?
सोडियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है और शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, सोडियम कुशल मांसपेशियों के कामकाज, उचित तंत्रिका स्वास्थ्य और रक्तचाप को स्थिर करने में भी मदद करता है। ये कारण वरिष्ठों के लिए अपने शरीर में उचित सोडियम स्तर बनाए रखना आवश्यक बनाते हैं।
शरीर में सोडियम का निम्न स्तर हाइपोनेट्रेमिया नामक चिकित्सा समस्या का कारण बन सकता है। Hyponatremia शरीर में सोडियम और पानी के स्तर में असमानता के कारण होता है। एक स्वस्थ वयस्क शरीर में, सामान्य सोडियम का स्तर 135 और 145 mEq/L के बीच होता है। 135 mEq/L से नीचे कोई भी रीडिंग हाइपोनेट्रेमिया के रूप में निदान किया जाता है।
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वरिष्ठों में सोडियम के निम्न स्तर का क्या कारण है?
आमतौर पर, यह वरिष्ठ नागरिक होते हैं जो निम्न सोडियम स्तर से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। यह स्थिति विशेष रूप से वृद्ध-देखभाल सुविधाओं, या चिकित्सा उपचार के लिए अस्पतालों में रहने वाले वरिष्ठ नागरिकों के बीच व्यापक है। इसका कारण यह है कि वरिष्ठों को आमतौर पर कम सोडियम के स्तर के लिए योगदान करने वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं। वरिष्ठ नागरिकों में सोडियम के निम्न स्तर के कुछ अन्य कारण नीचे दिए गए हैं:
- हाइपोथायरायडिज्म
- उल्टी
- दस्त
- निर्जलीकरण
- अनुचित एंटीडाययूरेटिक हार्मोन स्राव सिंड्रोम
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
- जिगर के रोग
- हृदय की समस्याएं
- एंटीडिप्रेसेंट, या मूत्रवर्धक जैसी दवाएं
सीनियर्स में लो सोडियम लेवल के लक्षण
सीनियर्स में सोडियम की कमी का हर मामला अलग होता है। कुछ वरिष्ठ केवल हल्के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जबकि अन्य को सबसे चरम लक्षणों को सहना पड़ सकता है। कम सोडियम स्तर वाले अधिकांश वरिष्ठ नागरिकों को भ्रम, असंगत व्यक्तित्व और थकान की समस्या का सामना करना पड़ता है। सोडियम की कमी के अधिक गंभीर मामलों में दौरे और दौरे जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। निम्न सोडियम स्तर या सोडियम की कमी के कुछ लक्षण हैं:
- उल्टी और जी मिचलाना
- बार-बार सिरदर्द
- सुस्ती
- मांसपेशियों में दर्द
- ऐंठन
- चिड़चिड़ापन
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सीनियर्स में सोडियम का स्तर कैसे बढ़ाएं?
वरिष्ठों में सोडियम के स्तर को बढ़ाने और सोडियम की कमी के कारण होने वाली विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं:
- शरीर में सोडियम के स्तर को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने पानी का सेवन कम करें। Hyponatremia शरीर में सोडियम और पानी के स्तर के बीच असंतुलन के कारण होता है। इस प्रकार, पानी का सेवन कम करने से शरीर में सोडियम के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- शरीर में सोडियम के निम्न स्तर के प्रमुख कारणों में से एक मूत्रवर्धक (मूत्र के उत्पादन को बढ़ावा देने वाला कोई भी पदार्थ) का अधिक सेवन है। ऐसे मूत्रवर्धक के सेवन पर अंकुश लगाना चाहिए; यह सलाह दी जाती है कि आप औषधीय विकल्पों के लिए डॉक्टर से परामर्श लें जो सोडियम के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालते हैं।
- नमक का सेवन बढ़ाने से शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप यह कदम उठाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें, क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल हो सकता है। नमक को सोडियम का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, और इसका सेवन उचित संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
कौन से खाद्य पदार्थ सोडियम के स्तर को बढ़ाते हैं?
अपने आहार में सुधार और अधिक सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको अपने सोडियम स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। नीचे कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो सोडियम में उच्च हैं और सोडियम की कमी से लड़ने में वरिष्ठों की मदद कर सकते हैं:
- रोटी
- केले
- जैतून
- छाना
- चावल
- नमकीन मेवा
- नकली मक्खन
- खट्टी गोभी
- पास्ता
इसके अलावा, अपने कैफीन और शराब का सेवन कम करने से भी शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है। सोडियम की कमी को दूर करने के लिए नमक की गोलियां तेजी से लोकप्रिय होती जा रही हैं, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि आप कोई भी सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
संक्षेप में
सोडियम की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह गंभीर दीर्घकालिक जटिलताएं पैदा कर सकता है। लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, जबकि अधिकांश लोग केवल हल्के लक्षण प्रदर्शित करते हैं, अन्य लोग भी समस्या का अधिक गंभीर खामियाजा भुगत सकते हैं। यह स्वास्थ्य स्थिति हमारे नागरिकों में वरिष्ठ नागरिकों के बीच अधिक प्रचलित है और विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। हालांकि, सोडियम की कमी का इलाज काफी सरल है और इसे आसानी से अपनी दैनिक जीवन शैली में शामिल किया जा सकता है।
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अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल
सोडियम की कमी से उबरने में कितना समय लगता है?
यह पूरी तरह से शरीर में सोडियम की कमी की गंभीरता पर आधारित है। जबकि अधिकांश लोग 24 घंटों के भीतर सोडियम के निम्न स्तर से ठीक हो सकते हैं, अधिक गंभीर मामलों में इस स्थिति से उबरने में कई वर्षों तक का समय लग सकता है। क्या होता है जब सोडियम का स्तर कम होता है?
वरिष्ठ नागरिकों में सोडियम की कमी के अधिक ध्यान देने योग्य लक्षणों में से एक चिड़चिड़ापन, भ्रम और सुस्ती हैवयस्कों के लिए सामान्य सोडियम स्तर क्या है?
वयस्कों में सामान्य सोडियम का स्तर 135 mEq/L से 145 mEq/L तक होता है। 135 mEq/L से नीचे कोई भी रीडिंग सोडियम की कमी मानी जाती है।
